吃水果有哪些时间讲究？餐前餐后分别得怎样吃水果？

大头发元宝继

　　每天必须进食水果，这是大多数人坚持的健康饮食标准，你只知道每天要吃一定量的水果，但是你知道怎样吃可以更好地吸收吗？有些女生为了减肥，晚上不吃饭，然后饿到不行的时候就选择在三更半夜的时候吃水果，宵夜时间吃水果真的好吗？


  
　　吃水果时间有哪些讲究呢？下面一起来看看吧！

　　早餐前宜吃：苹果、葡萄

　　人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。

　　饭后应选：木瓜、菠萝、橘子

　　午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。





　　饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。

　　宵夜安神：吃龙眼

　　宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的功效，还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。