苹果怎样吃最营养最健康？

朵儿2017

　　苹果相信是很多人每天都会吃的水果，你只知道每天吃一个苹果很健康，但是你知道苹果几时吃好吗？苹果怎样吃最营养最健康呢？下面我们一起来看看吧！
  
　　吃苹果的最佳时间是几时？

　　早餐时：早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

　　苹果怎样吃最营养最健康呢？下面我们来看看苹果的食疗方吧！





　　1、苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。

　　2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。

　　3、可益脾胃、助消化、止腹泻效。