秋天巧吃水果防内伤

听橘耙

　　近日，郑育龙营养师在微博上开了一期题为“吃点水果，避免秋天‘得内伤’”的微课堂。饮食频道两位编辑也针对网友关心的话题进行了提问，现在一并整理几个较为热点的问答，供大家参考。
  
　　Q1.我想问一下所谓的“内伤”是指人体的哪些机能受损了，什么样的水果可以预防的？

　　A1.所谓的内伤，其实简单理解机能下降，免疫力出现问题，容易发生感染、感冒或者过敏等问题。水果含有丰富的维生素C、有机酸、生物类黄酮、多酚等调节免疫力。有好处的。

　　Q2.避免秋天得“内伤”，应该吃些什么水果呀？

　　A2.秋季在中医看来，容易发生燥邪，这个季节的水果都是润燥滋阴的，均可以摄入。

　　Q3.秋天一来，感觉皮肤闷闷的而且很干，该如何改善呢?

　　A3.秋天就是干燥的季节，尤其是北方。那就给自己多补补水，去去燥。吃吃水果，选你喜欢的，选这个应季的水果，每天一个至少哦

　　Q4.请问秋天吃水果的时间有没有讲究？比如热性的水果早上吃，凉性的水果晚上吃会好一点？假如分早晚的话，能给我们举几个例子吗？

　　A4.这到没有，水果其实真的不分时间吃，只有对有些人胃酸分泌多的人，建议饭后吃，需要减肥控制体重，那就饭前吃。水果能增加饱腹感。我这几天控制体重就这么吃的。

　　Q5.大家都知道秋天润燥吃梨是最好的，可是有皮比较深和厚涩的丰水梨，还有苹果梨、香梨等品种，想要润燥的话，哪一种的效果比较好？生吃还是熟吃好？

　　A5.吃比不吃重要，至于哪类？差别不大。我想这就看自己的体质了，梨吃大了不仅不润燥了，可能会出现拉肚子。水果就是用来生吃的，熟吃看对象！

　　Q6.我胃总是反酸，尤其是早晨，很难受，我知道不能吃苹果什么酸性的，但是吃什么可以缓解这种现状吗？

　　A6.建议你早上就别空腹吃水果了，要是想吃，早餐过后半个小时吃点，或者作为零食吃点即可！

　　Q7.请问是不是秋天吃的水果的种类越多越好，建议吃含什么成份多的，能避免内伤？

　　A7.任何事物种类多的摄入都是件好事情，因为不同的水果纤维、类黄酮、多酚、维生素C等不尽相同。摄入这些物质可以起到补充体内多种维生素和可矿物质的作用！





（责任编辑：王健淇）