找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 168|回复: 0

吃水果变美人大有讲究

[复制链接]

356

主题

0

回帖

1098

积分

零零精灵王

积分
1098
发表于 2023-3-24 15:12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我们都相信水果可以美容,理论也证明水果可以美容,吃水果对美容有非常大的帮助各位MM都知道,但是,水果是随便吃吃就可以美容的吗?当然不是啦,开什么玩笑嘛,吃水果美容也是要讲究天时地利人和的。不要露出难以置信的表情哦,其实,吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果,只有这样,才能让各位爱漂亮的MM们的肌肤到达一个白里透红、水嫩水嫩的境界。
   

  如果你想成为人见人爱的“水果美人”,如果想毫不费力就拥有白白嫩嫩的肌肤,那么,千万不要放过每一个吃水果的好时机,更不要放过这么一个教吃水果的好时机。


  1. 吃水果的时机是什么?


  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!


  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。


  但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。


  要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。


  2. 一天应该吃多少?


  答案是至少吃2份以上。


  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。


  而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!


  不同颜色水果的不同功能:


  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。


  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。


  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。


  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。






  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。


(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)



最受欢迎饮食热文

[img]/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8305241614211.jpg">
12种昆虫食品


<IMG alt=养颜多吃猪红 src="/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8305241614212.jpg[/img]
养颜多吃猪红



夏天养生食物



40种泡面吃饭



白菜打造美女

  • 温开水不为人知的五种妙用
    10种常见食物吃法需慎重
    每日三餐什么时间吃最利消化
    鸡蛋不能与哪些食物一起吃
    饭后不要做这些要命的事儿
    辨别常见水果的寒热性质

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|豫花园 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2024-12-23 21:40 , Processed in 0.057592 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表