找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 111|回复: 0

注意:这样吃西瓜易变胖

[复制链接]

382

主题

0

回帖

1176

积分

零零精灵王

积分
1176
发表于 2023-3-24 15:11:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  为什么吃西瓜会长胖?原因何在?其实,主要是食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时,人们要注意一下几点:
   

  要减肥,西瓜不能当饭吃


  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。


  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。


  要减肥,西瓜睡前不能吃多


  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。


  要减肥,不能用西瓜代替一日三餐


  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。


  西瓜减肥小贴士


  1、少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。


  2、在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。


  3、减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。






  4、严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。


(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)



最受欢迎饮食热文

[img]/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8301241607191.jpg">
12种昆虫食品


<IMG alt=养颜多吃猪红 src="/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8301241607192.jpg[/img]
养颜多吃猪红



夏天养生食物



40种泡面吃饭



白菜打造美女

  • 温开水不为人知的五种妙用
    10种常见食物吃法需慎重
    每日三餐什么时间吃最利消化
    鸡蛋不能与哪些食物一起吃
    饭后不要做这些要命的事儿
    辨别常见水果的寒热性质

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|豫花园 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2024-12-23 21:41 , Processed in 0.062343 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表