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靓汤:灵芝黑豆煲水瓜

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发表于 2023-3-24 13:24:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  既热又湿,因而人们特别易上火,今日介绍靓汤灵芝莲子黑豆煲水瓜,宜解毒养肝,健脾养胃。
   

  灵芝莲子黑豆煲水瓜 材料 灵芝20克(1个)、莲子150克、黑豆100克、蜜枣3个、水瓜1个、生姜3片。






  步骤 1、灵芝稍漂洗,各物均洗净。 2、豆类浸透,蜜枣去核,水瓜切块。 3、除水瓜外一起下瓦煲,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后改文火煲40分钟,下水瓜改武火滚10分钟,下盐、油便可。


  功效:益气宁神、健脾养胃、养肝解毒,为秋暑时养生靓汤。 营养分析 灵芝有净血去毒、保肝护肝的功效;而莲子性平味甘,有养心安神、益肾固精、补脾止泻的功效;黑豆亦性平味甘,有长筋骨、悦颜面、乌须发、明目宁心和延年益寿之功,同时它在豆类中蛋白质含量最高。水瓜能清热利肠、凉血解毒、活络通经。


(实习编辑:张嘉敏)
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