周一至周日的减肥水果成功策略

肠豆

　　有没有一周7天每天都吃苹果来减肥的经历？虽然自己坚持住了，仔细回想这样的“挨饿”经历，还是感觉有点恐怖。其实想用水果来减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。水果减肥的方法有很多，想让一周的食谱都缤纷多彩吗？跟随小编，来个水果大餐吧!不一样的颜色，不一样的味道，目的只有一个，帮你健康减肥。   

　　“赤色”水果“减肥的福星”


　　周二是一周最忙碌的一天，为自己加油吃一份红色的番茄减肥餐。


　　推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳


　　材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。


　　做法：


　　芦荟撕去表皮，备用。


　　将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。


　　营养师私房话：由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的MM们食用。





　　“黄色”水果“神奇的快乐瘦身水果”


　　快乐周三，一定要吃一种具有明快颜色的水果。让我们一起加入吃香蕉的减肥大军中吧。


　　推荐餐单：香蕉燕麦粥


　　材料：香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶






　　做法：


　　先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。


　　营养师私房话：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报。建议你还是在比较集中的一段时间内食用为宜。