如何科学备孕

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本报记者 孙阎河

孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿，但是要完成这个心愿，学会科学备孕是第一步。日前，一位年轻女性读者致电本刊热线，希望了解一下怀孕前应该做哪些准备工作。为此，记者走访了市人民医院产科主治医师赵远。她告诉记者，对准备要可爱宝宝的备孕夫妻来说，怀孕前的准备工作对宝宝以后的成长发育来说至关重要，夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备工作。

赵远强调，怀孕前，夫妻双方首先要作好身体准备。为了生一个健康宝宝，夫妻双方必须作一次全方位检查，其中包括彩超、心电图、传染病、优生项目、甲状腺功能、血常规、血糖、尿常规、支原体、衣原体、宫颈排癌筛查等。因为怀孕后，很多药物都是禁用，因此需要早点治好身体各种可能影响胎儿的小毛病。其次，要作好体重准备。女性在怀孕前，需要为孕育宝宝做好充分的营养准备工作。很多人可能会认为，孕前要大补营养，不能减肥，以免导致怀孕后孩子营养不足。其实，怀孕前如果体重超标，会给孕妈妈和胎宝宝带来诸多健康风险，如肥胖本身会导致激素不平衡，影响卵子的着床能力，肥胖的女性怀孕后会增加妊娠糖尿病、妊高症等疾病发生的风险。同时，宝宝发生肥胖的风险也会明显增加，并更大概率的罹患认知行为障碍、过敏、哮喘、肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。第三，要作好心理准备。保持情绪稳定、心情愉悦是对即将要孩子的夫妻双方的共同要求。怀孕本身就是个顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要给自身太大的压力。如果承受太大的压力，反而会影响卵子及精子的质量与活性。尤其是女性，如果心情不好肯定会影响正常排卵。第四，要作好营养准备。一般来说，叶酸都是怀孕前三个月需要吃，因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。除了服用叶酸，女性体内还要储备充足的钙和铁，怀孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。另外，男性也可通过食物来补充叶酸。

赵远提醒，适当调整生活方式也是夫妻双方怀孕前应该注意的。如果准备要孩子，夫妻双方不能抽烟、喝酒，不要熬夜。再有，很多人会因为备孕，所以不敢运动；还有人会担心，如果不知不觉怀孕了，运动会影响胎儿的安全。其实，目前国内外均未有研究发现孕前运动会增加胎儿流产的几率。反之，饮食结合运动的方式减脂，不仅可健康的控制体重，还可以提高生育能力。此外，要改掉不良生活习惯。现在，许多年轻朋友喜欢吃不健康的食物，比如烧烤、油炸、麻辣烫、奶茶等高盐、高油、高糖的食物或是饮食结构单一。这些都会使人体所必须的维生素和微量元素缺乏，不利于妊娠和自身的健康。