找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 193|回复: 0

一天到底应该吃多少水果

[复制链接]

350

主题

0

回帖

1082

积分

零零精灵王

积分
1082
发表于 2023-3-24 14:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  要健康,就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能详的观念。但是,一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释。
   

  在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是,一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。






  在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。


(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)



最受欢迎饮食热文

[img]/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8221241558371.jpg">
创意西瓜雕塑


<IMG alt=喝酸奶的误区 src="/data/attachment/forum/202303/yu_00-net_com8221241558372.jpg[/img]
喝酸奶的误区



最难消化的食物



稀奇古怪的餐厅



隔夜茶不能喝

  • 吃海带的14种功效和3大禁忌
    女人早餐吃这6种食物能亮肤
    饭后适宜吃15种健康零食
    4种食物千万别与猪肉同食
    七日排毒食谱 吃出红润脸色
    12个月每月最该吃的水果

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|豫花园 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2024-12-23 18:24 , Processed in 0.054898 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表