没也躺饿业闲 发表于 2023-3-24 12:50:50

饮用蔬果汁的十大要诀

  选择安全的蔬果



冬季水果吃什么好



[*]·女人一生不可不吃十种食物
[*]·冬天吃水果不当有害健康
[*]·脸色暗黄,女人该吃什么

[*]·教你吃出一个冬季美人

[*]·冬季女性滋补养颜好汤品




  




  蔬果汁一般都是直接将果蔬打成汁生食饮用,所以最好选择没有施化肥及农药的蔬果,或是选用低农药的有机蔬果。


  1 打汁前切记清洗干净


  蔬果汁都是直接打汁生食饮用,最好去皮或是确保从系干净,以防吃到农药。


  2 选择当季的蔬果


  当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的首选。


  3 蔬菜、水果互相搭配


  将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富。


  4 添加五谷杂粮


  中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁。


  5 现榨现饮


  新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失。


  6 每天坚持喝以调整体质。


  蔬果汁含有丰富的营养素,同时有瘦身美颜的功效。做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的。






  7 多种蔬果促进颜色变化


  可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,让视觉和味觉得到双重效果。


(实习编辑:刘小玲)
页: [1]
查看完整版本: 饮用蔬果汁的十大要诀